[...] w wieku 16 lat bez komentarza- dlaczego nie? " Po pierwszwe nie napisał tego ktoś, tylko Krzychu666, co zmienia postać rzeczy. A on wie co mówi. Co do treningu: -jako ekoformik jadąc tym planem bez diety waga szybko się zmieni o pare kilo... w dół -masz 16 lat, miałeś przerwe i chcesz robic superserie - gwarantuje ci że sie [...]
Nie napisałem, że walka sportowa musi trwać długo np. Tyson kiedyś dość szybko wygrywał, no nie? Napisałem, że to raczej rzadkość ze względu na to, że ktoś może mieć np. gaz, pałkę lub może cię zaatakować 3 gości jednocześnie. Takie walki długo nie potrwają co nie znaczy że nie mogą. Jak spotka się dwóch równorzędnych fighterów to i na ulicy może [...]
no to juz moj ostatni dzionek, wiec jutro naskrobie wam jak mi poszło szkoda ze sie konczy ta dieta normalnie, bo łatwiej mi jest przestrzegac jej niz samej liczyc kalorie (nawet jesli mogę jesc wiecej i nie musze szpinaku wcinac). No i w sumie nie była taka ciezka...tylko ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na [...]
[...] mi ze "eksperci: pisali posty podwieszone, tylko chodzilo mi o "ekspertow" ktorzy swoim doradzaniem to nie, tamto ci nie pomoze itp. potrafia tak zniechecic i zdolowac czlowieka, juz w pierwszych postach w temacie z prosba o pomoc. A o normalne rzeczy chodzilo mi w sensie jedzenie tak jak jadles kiedys tylko w mniejszych ilosciach.
Po Thermie bylo pieknie... w calym ciele czoolem jak mi serduszko bije... chodzilem jak nakrecony i wszystkim sie zwiezalem jakbym sobie fuknal a po ty Zenotrope czooje sie jak ofiara gwaltu fakt faktem ze jak cwicze to moge wiecej zdierzyc wiec dzialac pewnie dziala tylko nie jest tak pieknie jak bywalo kiedys... ech... i jeszcze mnie bola [...]
hmm ok Czemu mówisz że Carbo do kibla ? Pijałem zawsze po treningu jako źródło szybko odnawialnych węgli To wywalić je i po treningu od razu opędzlować kurczaczka z ryżem i warzywkami (tak wgl siłownie mam niedaleko domu(prywatna) i i dojazd trwa około 5min) Okej więc z odżywkami wstrzymam się na min 4/5 tygodni zależy jak mi będzie iść Z tego co [...]
[...] posty Charona - http://www.sfd.pl/Kiedy_da%C4%87_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'. Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę wciągał dojrzałe banany, bo zdrowe, smaczne i wygodne. Jakby ktoś miał lepszy pomysł, tzw. \idealny\ jak w temacie, proszę [...]
[...] powrót i w gore itd...) 30sek odpoczynku 2 x 7 kg było :3 / 3 / 3 / 3 / 2 jest : 5 / 5 / 4 / 3 / 4 Tym razem już się nie motałam ,było bardziej dynamicznie ,choć jak widać wynik nie rewelacja 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek / 30sek odpoczynku było : 28 / 28 / 30 / 28 / 26 jest : 31 / 30 / 30 / 29 / 29 1e. Swing sztangielką 1 [...]
[...] z opuncją, od dłuższego czasu mi bardzo smakuje) = ok 3 godzin pracy i jestem s powrotem głodny. Nie mniej jednak nie wyciągałbym z tego zbyt pochopnych wniosków, gdyż jakby nie było to przecież podczas pracy organizm spala to co strawił także ma prawo zgłodnieć. Ale do konkretów. Pierwsze co, to płatków owsianych nie mają w biedronce :P [...]
co do oliwki to się nie zgodzę - wystarczy że kupisz oliwkę w żelu, firmy johnson&johnson, bardzo szybko się wchłania,super pachnie i nie jest się tłustym jak po innych oliwkach. Sam stosowałem,ale rozstępów to mi nie zatrzymało, jedynie może skóra w miejscu ich powstawania nie była fioletowa
Siema! Rozpocząłem przygotowania do sezonu 2014, jak na razie będę ćwiczyć tylko na siłowni a sprzęt strongman w późniejszym czasie. Dzisiaj trenowałem nogi: 1. Przysiady ze sztangą na plecach: - 60kgx15 - 100kgx12 - 140kgx8 - 180kgx8 - 180kgx8 2. Przysiady na Hack maszynie - 4 serie po 12 pow. małym ciężarem 3. Wyprosty nóg na maszynie (czwórki) [...]
z reguły pw mają w sobie mega duże dawki kofeiny tak samo jak i termo . Przy bodajże pierwszym teście przedtreningówek załatwilem się w ten sposób że nie brałem magnezu wogóle , dostałem takiej arytmii że mała bańka :-).. Ale potas,magnez i szybko uregulowałem.. także ogólnie nie polecam. Trzeba pamiętać że wątroba też dostaje mega w dupe.
[...] was rozdzieli, nie liczac kumpli goscia, ktorzy moga Ci wlac. A co do tego ze mozesz wziac goscia do gardy i sie nim zaslaniac przed kopami, to spoko. Przed kopami moze, ale jaka masz pewnosci, ze goscie nie ukucna kolo Ciebie i nie zaczna Cie ladowac po ryju? Parter na kilku to chyba slaby pomysl, chyba ze bardzo szybko goscia polamiesz (to sie [...]
po pierwsze sd najlepiej jak bedzie miało 14dni, w zaleznosci od tego jaki trening miales wczesniej, jesli lekki lub wcale nie cwiczeyles to po wyznaczeniu maksów wystarczy 9dni, jesli trening był intensywny to polecam zrobic 14dni mozesz zrobic taką kombinacje jak napisałeś 15,12,9,6,3powt ale zbyt szybko bedziesz dochodził do maksów i miesnie [...]
[...] na nie dużo ćwiczeń i często je trenuje ostatnimi czasy. Maniuś Robie 6 powtórzeń w tym 2 z partnerem ciężarem 122 kg ale zważ że po wielu seriach, zresztą maxa machałem jakoś w lutym na siłowni w krk i dało rade 150 wtedy. Dziś sądze że bez trudu pójdzie, wtedy machałem planem niemieckich ciężarowców ( to 10 seri po 5,4 i 3 powtórzenia ) i [...]
[...] do tych sensownych. Dzisiejsze osiągi naprawdę niezłe, ale nie dziwię się, przy takiej masie. Co do witaminy C, pisałem, że jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, bo jak wiadomo witaminy dzielą się na rozp. w tłuszczach (A,D,E i K) oraz rozp. w wodzie (reszta), a nie, że najlepiej kupić rozpuszczalną hrhrh. Po prostu łykając tabletki [...]
1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]
[...] głupią ambicję bądź dumę nie zaniżysz ciężarów to zastój przyjdzie bardzo szybko, a wyniki będą mocno krótkotrwałe, a progres bardzo wolny. Przerwy między seriami 2-4 minut. jak wchodzą bardzo duże ciężary to i więcej nawet... ZALEŻY OD TEGO NA CO SIĘ CZUJESZ, trzeba poznawać swój organizm. Przy planach 5x5 zwiększamy obciążenie o 2,5% co [...]
Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska
